We hebben er allemaal wel eens last van, obstipatie. Obstipatie, ook bekend als verstopping, is een veelvoorkomend probleem dat velen van ons minstens één keer in ons leven ervaren. Maar wat is het precies, hoe krijg je het, en nog belangrijker, hoe los je het op? Want je wil natuurlijk zo snel mogelijk weer terug naar een normale stoelgang.
Wat is obstipatie?
Obstipatie is een aandoening waarbij je moeite hebt met het regelmatig en gemakkelijk passeren van ontlasting. Het wordt vaak gekenmerkt door harde ontlasting, minder dan drie keer per week naar het toilet gaan, en een gevoel van onvolledige lediging na een toiletbezoek.
Wat zijn de symptomen?
Verstopping kenmerkt zich door verschillende symptomen die variëren in ernst en frequentie. De meest voorkomende klacht is moeite met de stoelgang, vaak gepaard gaande met harde of droge ontlasting. Mensen met verstopping ervaren vaak minder dan drie stoelgangen per week. Een gevoel van onvolledige lediging na het toiletbezoek is ook een veelvoorkomend symptoom. Daarnaast kunnen buikpijn, een opgeblazen gevoel, en soms zelfs een zichtbare zwelling in de buik optreden. In sommige gevallen kan het leiden tot aambeien door de extra inspanning tijdens de stoelgang.
Hoe krijg je obstipatie?
Voorkomen is altijd beter dan genezen, het is dus belangrijk dat je weet hoe je het (sneller) kun krijgen. Door deze dingen te voorkomen, wordt de kans op obstipatie verkleind. De oorzaken van obstipatie kunnen variëren. Enkele veelvoorkomende oorzaken zijn:
Onvoldoende vezelintake
Een dieet met weinig vezels kan leiden tot obstipatie. Vezels helpen om de ontlasting zacht en volumineus te houden.
Onvoldoende vochtinname
Niet genoeg water drinken kan ook bijdragen aan harde ontlasting.
Gebrek aan beweging
Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert de darmbewegingen.
Veranderingen in routine
Reizen of veranderingen in je dagelijkse routine kunnen je stoelgang beïnvloeden.
Geneesmiddelen
Sommige medicijnen, zoals opioïden en bepaalde antacida, kunnen obstipatie veroorzaken.
Medische aandoeningen
Aandoeningen zoals diabetes, hypothyreoïdie en het prikkelbare darmsyndroom kunnen ook tot verstopping leiden.
Hoe los je obstipatie op?
Eet meer vezelrijke voeding zoals groenten, fruit, peulvruchten en volkorenproducten.
Zorg ervoor dat je genoeg vocht binnenkrijgt, vooral als je je vezelinname verhoogt.
Lichaamsbeweging kan helpen om je darmbewegingen te verbeteren.
Probeer elke dag rond dezelfde tijd naar het toilet te gaan.
In sommige gevallen kunnen laxeermiddelen helpen. Het is echter belangrijk om eerst met een arts te overleggen voordat je ze gebruikt.
Als je medicijnen gebruikt die obstipatie veroorzaken, bespreek dan met je arts of er alternatieven zijn.
Wanneer moet je naar de dokter?
Als je ernstige of aanhoudende obstipatie hebt, is het verstandig om een arts te raadplegen. Vooral als het gepaard gaat met symptomen zoals onverklaarbaar gewichtsverlies, bloed in de ontlasting, of hevige buikpijn.
Extra info
De strijd tegen keelpijn. Waar komt het vandaan?
Wat is het verschil tussen verkoudheid en griep?
Bronvermelding
Tekst: Marion Middendorp
© afbeelding: 123rf.com
